腰椎狭窄怎么样锻炼有效?
问题描述：因为检查出来都有腰椎狭窄,要我应该怎么样进行锻炼,进行什么样的运动,才可以有效的让腰椎得到恢复,不像现在这么难受了
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廖元兴
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2019-12-02
一是悬垂法,利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼,每日早晚各1次,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢,二是弯腰、转腰锻炼法,它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次,按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进
彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-12-02
腰椎管狭窄症的锻炼,在临床上最常用的是小燕飞和五点支撑,其他的治疗方法,其他的锻炼方法包括游泳、慢跑,小燕飞的做法趴在床上,手部放在身体两侧,头和腿,腿要伸直,向上抬起,两边一起抬,起来以后有一个轻微的停顿,然后再两边落下、放松,五点支撑的锻炼方法,俯卧位,屈膝、胳膊放在身体的两侧,屈肘,向上挺肚子有一个停顿,然后再放松