产后抑郁症怎么治愈?
问题描述：刚生完孩子快3个月了,容易因为一些小事不满意而生气,甚至想打自己发泄,容易生气,有时觉得自己跳上死路就好,睡眠不好产后抑郁症,希望提供专门的心理治疗和和缓解的方法?
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魏仲恩
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2019-10-16
如果你在生育后确实面临严重的不愉快生活事件,甚至难以解决的问题,不要让精力总是停留在不利的事件上,你越想不愉快的事情,你的心情就越糟,越容易发怒,你的心情就会越沮丧,陷入情绪的恶性循环,因此,适当地转移注意力是把注意力转移到愉快的事情上,把注意力集中在你自己的喜好上,不仅改变你的想法,而且在你的参与能力范围内练习愉快的活动
李泽
已帮助网友：2879
2019-10-16
你可以增加体力活动,通过饮食调理进行心理缓解,少吃冷食,不过量饮食,以免加重抑郁症,不要吃辛辣食物和其他刺激性食物,你可以增加香蕉牛奶、草莓和全谷物的数量,比如燕麦和小米,能与B维他命配合,调节脑神经,能舒缓情绪,辅助睡眠,参加一些集体活动,转移注意力,每天锻炼半小时,促进新陈代谢,把晚上睡觉前能引起焦虑的因素写在纸上,以清除大脑,缓解压力