白天上班犯困,中午会午休一个小时左右
问题描述：白天上班犯困。中午会午休一个小时左右。到了晚上就精神睡不着。要12点以后才能慢慢睡着，该怎么办？
回答专区
张月玲
已帮助网友：2392
2019-10-15
白天上班比较困，中午午休一个小时之后晚上就睡不着，看起来是睡眠时间有些颠倒了。可能是中午午休时间有些过长了，最好在二十分钟左右就可以了。晚上尽量早点休息，做到早睡早起，积极锻炼身体。睡觉之前可以用热水泡泡脚，喝杯热牛奶。做几个深呼吸，让自己放松下来。
胡莉
已帮助网友：1928
2019-10-15
你描述的情况看你中午午休睡了一个小时之后，晚上睡觉就睡不着了，到12点多才睡，很可能是午休睡眠时间太长了。可以把午休时间压缩在半个小时之内，晚上尽量10点之前上床睡觉。
王妍春
已帮助网友：1220
2019-10-15
你白天上班犯困，中午睡了一个小时之后，晚上就会特别精神睡不着，到12点才能睡着。看起来是需要减少中午午休的时间。每次午休二十分钟左右就行了。晚上尽量早点睡觉，睡不着的时候就让自己静静的躺着，不看电视不玩手机，让自己放松下来，慢慢就能睡着了。
以上是对“白天上班犯困。中午会午休一个小时左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王淼
已帮助网友：1580
2019-10-15
很高兴回答你的问题！根据你以上的问题描述、可以建议你、把午休一小时取消，然后尽量多做运动、这样晚上睡觉才能很快入睡。希望我的回答能帮到你.
刘林勇
已帮助网友：1906
2019-10-15
目前情况来看吧，是出现了睡眠时间的颠倒，逐渐的养成正常睡眠周期，最好是晚上10点左右进入你的睡眠状态，早上6，7点钟起床，坚持几天就好了