子宫脱垂如何进行盆底肌肉锻炼?
问题描述：在生完宝宝后发现的子宫脱垂,这让我感到很苦恼,平时生活上就有许多不方便,听到一些有个这样的朋友说说可以进行盆底肌肉锻炼,而且效果还不错,子宫脱垂如何进行盆底肌肉锻炼?
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侯万东
已帮助网友：2053
2019-10-09
锻炼的方法很简单,在我们日常生活中都有一些简单的动作起到非常好的效果,由于一开始我们不熟悉盆底肌肉的收缩,尿急时又无法自如地憋尿,因此,妈妈可以在尿意不太急时,坐在自家马桶上,全身放松,双腿微张开,练习并找到正确的肌肉群,收缩盆底肌肉时,双腿、腹部和臀部肌肉都不能用力,否则无法做到正确收缩肌肉
许若珊
已帮助网友：1939
2019-10-09
子宫脱垂可以进行盆底肌肉锻炼来改善身体,通过多年的经验积累,现在只有了一套比较完善的锻炼方式,比如平卧位,将一个手指插-入阴道,再次做中断尿流的动作,缩紧手指周围的肌肉,若手指能感觉到收紧,也说明运动姿势正确,只要我们每天坚持进行运动,并且平时生活做些小预防,就可以治愈