我曾经每天都会跑步,跳绳之类的
问题描述：我曾经每天都会跑步，跳绳之类的，而且吃得十分清淡，但我发现小腿居然练起了肌肉，体重也是一直在上下徘徊(103-105之间)我只想减到90斤以内，我该怎么办？？？
回答专区
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-10-09
你这种情况是由于经常锻炼而引起的肌肉腿，这是一边增肌一边减脂！
建议你平时运动后揉捏拍打小腿肚，目的是为了让小腿快速的缓解充血状况；两手同时从两边拍打，直至肌肉完全放松，这样运动后才不容易形成肌肉腿，同时平时要饮食控制，要多运动这样才能达到减肥的效果！
王国俊
已帮助网友：2269
2019-10-09
16岁女孩，不知道身高，体重103-105斤之间，注意锻炼，清淡饮食，想瘦到90斤。
建议，你可以继续进行体育锻炼，注意饮食的量，每次吃饭七成饱，含糖量高的水果少吃，减少碳水化合物的摄入，如果身高比较高，在标准体重之内，也不要太瘦了，以免影响身体抵抗力。
以上是对“我曾经每天都会跑步，跳绳之类的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肖华
已帮助网友：2137
2019-10-09
根据你描述的这种情况，不知道你身高是多少，你的体重根据你的这个年龄是不属于超重的。
根据你的这种情况，不建议你减肥，你的这个体重应该是很标准的，你这个年龄目前正处于青春发育期，正是该胖的时候，减肥容易影响发育和健康。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-10-09
很高兴为您服务，不知道您锻炼了多久，减肥短期效果不明显，需要长期坚持，可以爬楼梯，登山效果比较明显，晚饭少吃，可以多吃蔬菜瓜果。