情绪不稳定,负面情绪很大
问题描述：情绪不稳定，负面情绪很大，总觉的自己是个失败者一事无成，很讨厌与人相处，更喜欢一个人待着，心里常常有种悲伤的感觉，但是哭不出来。只有在夜深人静的深夜睡不着的时候会想要解脱。我这是怎么了
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郭欣雨
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2019-09-26
根据你所描述的，考虑这种情况下是有抑郁症的，你需要做一下量表的测评，尽量的降低自己的目标，这种情况才能够提高自己的自我价值感，每天坚持对自我作欣赏和鼓励，多出去运动锻炼，释放一些不良的情绪。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2019-09-26
你的症状表现，考虑可能出现了抑郁症的倾向，针对你的情况，希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还要身体力行参与力所能及的愉快活动。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己重新振作起来，并开始新的生活！