今年22岁了,身高163
问题描述：今年22岁了，身高163，体重才88斤。我该怎么长胖。平时也在吃，只不过睡眠质量不太好，经常熬夜。胃也没什么不舒服的地方，该怎么调理
回答专区
张莉莉
已帮助网友：1301
2019-09-07
你的这种情况应该没有大的问题，不用刻意的多吃食物。
建议你平时多注意锻炼身体，可以适当的运动一下，跑步游泳爬山，这些都是可以的，注意营养的均衡，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如瘦肉鱼类鸡蛋都是可以的，不要睡得过晚调，整好自己的睡眠，
张月玲
已帮助网友：2392
2019-09-07
根据你描述的这种情况，根据你的身高和体重，的确属于太瘦了。
根据你说的这种情况，除去遗传因素，消瘦应该和睡眠质量差有关系。建议你可以看看中医，调理一下睡眠，只要吃得好，睡得好长可能长肉的。
以上是对“我今年22岁了，身高163”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高秋凤
已帮助网友：1066
2019-09-07
您的问题是这样的，根据您的描述，你目前比较瘦。不知你父母是否偏瘦，建议您按时规律饮食。要营养均衡。适量运动。规律睡眠。尽量不要熬夜。同时需要排除一下消瘦的原因，如糖尿病和甲亢，建议您到医院化验一个血糖和甲功检查。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-09-07
平时除了适当的增加营养，多吃一些肉蛋奶之类的，另外一定要注意，锻炼身体，只有锻炼身体才能够让营养物质沉积到体内，就像健身的人一般都会长得比较壮是一样的。