更年期绝经后怎么保养?
问题描述：今年年初最后一次月经,现在半年了月经一直没来,考虑是绝经,现在这个年龄段也是出于更年期,应该如何正确的保养呢?
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胡世林
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2019-08-30
进入更年期时期,首先要生活规律,精神愉快,多吃一些高蛋白及高维生素的食物,多吃新鲜水果和青菜,每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼,身体条件允许也要多参加团体运动
王淼
已帮助网友：1580
2019-08-30
更年期是一个特殊的时期,绝经也是因人而宜的,一般来说,在农村一般现在是46-47岁,城市可能稍微偏晚一点,大概50岁左右,您这个年龄段卵巢功能逐渐退化,雌性激素合成也日渐减少,平时可以考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品,保持心情舒畅
熊平安
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2019-08-30
很高兴回答你的问题,绝经后主要是卵巢功能低下雌激素水平底,导致一系列症状,所以主要对症治疗,平常多吃大豆类食品,多喝牛奶,蜂蜜水等含有雌激素多的食物建议你适当运动和锻炼,如广场舞、爬山、慢跑等,多参加团体运动,能改善睡眠质量,促进血液循环和呼吸功能,延缓衰老,减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生