我老在晚上0:00左右醒来好几次
问题描述：我老在晚上0:00左右醒来好几次，心里很害怕，我该怎么办？给我出出注意
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王妍春
已帮助网友：1220
2019-08-29
很荣幸为您解答！根据您的描述，感觉您内在缺乏安全感。有恐惧心理。建议您自己温暖自己，想美好的事情，不要看恐惧影片与书籍。
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-08-29
你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你睡不着的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？