身高矮,脖子粗,17岁|米53
问题描述：身高矮，脖子粗，17岁|米53，体重46Kg，上身偏胖，大腿粗，身上肌肉多
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李成希
已帮助网友：1046
2019-08-25
有点偏重，建议您运动+饮食控制。跑步、散步、游泳、爬山、骑车、俯卧撑、仰卧起坐都可以。但是刚刚开始锻炼的人，身体更需要休息和复原，所以强度也不能太大。
肖华
已帮助网友：2137
2019-08-25
建议你多运动，多吃优质蛋白，多吃新鲜水果，才可以塑身。
建议你每天跳绳，逐渐增加运动量，然后均衡饮食，希望对你有帮助吧！