之前在学校上体育课跑步
问题描述：之前在学校上体育课跑步，导致大腿，小腿长了肌肉，怎么瘦腿
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李芯蕾
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2019-08-18
是肌肉腿，所以要尽量减少运动。少穿高跟鞋，那样会加重腿部肌肉的。
建议每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分心木左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。可以在热水的帮助下使肌肉自然放松，按摩腿部肌肉。饮食清淡少盐，多吃蔬菜水果。
孙卫江
已帮助网友：1271
2019-08-18
通过你描述的来分析，你的这种情况应该通过控制饮食来瘦腿。
建议：饮食要清淡营养丰富，少吃油腻性、甜食、饮料等，同时一定要控制主食的摄入量，每餐不要吃的太饱，坚持餐后半小时适当的运动。
以上是对“之前在学校上体育课跑步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘艳美
已帮助网友：1174
2019-08-18
肌肉腿的主要影响因素是腓肠肌，针对小腿肌肉发达的情况可以通过神经显微瘦小腿或者是注射瘦腿针的方法针对性解决.还有不打针不吃药通过锻炼的方式，但是比较慢，需要坚持。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-08-18
健康指导：，应该是肌肉型小腿，是可以减掉的，不会影响到你的身高的。这种类型的，首先要放松腿部的肌肉，每天记得运动，慢跑散步都可以，晚上时候用热水泡脚或者热水澡，促进腿部血液循环，可放松腿部肌肉。另外你也可以练瑜伽，可以拉伸腿部肌肉线条。