我生完孩子已经3年9个月了
问题描述：我生完孩子已经3年9个月了，可是肚子还是很大，脂肪很厚，有腰椎间盘突出，怎么减肥呢?
回答专区
王源
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2019-08-12
亲，根据您所描述的情况，腹部脂肪过多，应坚持锻炼，不要过于着急。
建议：放松心态，调整好自己的情绪，积极进行体育锻炼，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻及刺激性食物
熊平安
已帮助网友：1780
2019-08-12
根据你的吸收来看，你生完孩子后已经三年了，但是一直还是很胖，体重没有减下去。
要想减肥，应该通过合理的适当的运动和饮食来进行调理。每天见有规律的运动，每日三餐应该减量，这样，你的体重慢慢就会下来了？
夏远波
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2019-08-12
生完孩子已经三年肚子还是很大怎么才能减肥。
建议：管住嘴，迈开腿，平时可以多参加一些运动，适当的进行身体锻炼，不要长时间坐着，时间长了，腹部的脂肪慢慢就会就会减少
刘晓智
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2019-08-12
减肥最好的方法就是多运动锻炼身体，同时控制一下饮食
只有多运动才能消耗多余的脂肪，饮食吃七分饱就可以了，坚持下来就可以减肥成功的。
以上是对“医生，我生完孩子已经3年9个月了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张月玲
已帮助网友：2392
2019-08-12
女性生完孩子后腹部脂肪堆积很常见。又伴有腰椎间盘突出，平时要限制高脂肪和高热量食物的摄入，少吃主食，尽量以蔬菜代替脂肪，加强锻炼，可以穴位或者针灸减肥，避免久坐。
夏远波
已帮助网友：1245
2019-08-12
根据你的情况来看，这是很多女性共有的现象，因为生完孩子后肚子的皮肤会失去弹性，积累脂肪，这是因为坐月子补充大量营养，缺少运动，容易增肥。想要减肥的话那么是需要结合运动与饮食的。建议你平时尽量少吃含热量高的食物，多吃水果，多运动，像跑步，跳绳，要有规律的饮食习惯，忌暴饮暴食。祝健康。