考试看书做题注意力完全不能集中
问题描述：考试看书做题注意力完全不能集中，脑子里总是在想一些平时苦恼、纠结、难受、想不通的问题，有时候还会想的失眠，困于情感问题。自己又非常不想这样，怨恨自己没用，很累，讨厌目前的工作和周围的人，不知道活下去的意义。
回答专区
杨桂芳
已帮助网友：1314
2019-08-12
偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。 一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。 二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。 三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。 四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。 五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
王源
已帮助网友：2372
2019-08-12
综合你以上所述的症状是一种抑郁的表现，是以心境低落为特点的临床综合征，轻度的抑郁可以与通过谈话治疗，可能就会取的明显的疗效。但是大多数还是需要联合西药抗抑郁治疗。
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-08-12
可能是工作上的压力过大，情感问题的困扰，长期心理压抑引起的身体不适，有抑郁情绪，建议你到医院心理科接受检查，或做一些量表测试，根据检查结果对症治疗。在生活中，希望你对自己充满信心，经常和熟悉的乐观开朗的朋友沟通交流，经常到户外散散步，参加一些体育健身活动，听一些欢快的音乐，和家人朋友聊一些开心的话题，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力。建议你接受心理咨询治疗。
李泽
已帮助网友：2879
2019-08-12
看来你自己的情绪状态现在很糟糕。你不能激动，经常烦恼，纠结难受。情感方面也陷入困惑，而且也很自责，自卑。讨厌周围的人，现在不知道活下去的意义。你很可能得了抑郁症。建议你到医院，精神心理科检查治疗。通常采用药物治疗和心理治疗。
许若珊
已帮助网友：1939
2019-08-12
，你有情绪低落，注意力不集中，悲观厌世，自责自罪等症状，这个可能是抑郁症表现的。
建议你到医院精神心理科就诊，详细检查一下，比如头部CT，脑电图，甲状腺功能，抑郁心理测试等检查，确诊抑郁症后及时治疗，包括药物治疗和心理治疗。
李泽
已帮助网友：2879
2019-08-12
根据你所描述目前生活的环境，包括外在环境和内在心理环境，都让你无法安定，平静。当我们处于这样一个状态的时候，我们的身体和心理都在提醒着我们，要好好的善待自己了。从描述中看到你有些低自我价值感以及身体的各种类似于焦虑的症状。建议先从身体方面出发，进行冥想，静心正念，或者进行你喜欢的一些令你感到舒适的运动活动。可以多和家人朋友沟通交流。需要的话可以，找些专业的心理咨询师进行相关的陪伴咨询。增加自己外在的资源支持力量。
以上是对“考试看书做题注意力完全不能集中”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘林勇
已帮助网友：1906
2019-08-12
你现在出现了看书不能集中注意力，脑子里总想着一些事情
不要去想苦恼的事情，遇事不要纠结，感情要顺其自然，随着自己的心意，不要
王淼
已帮助网友：1580
2019-08-12
从你的表述上能感觉出来，你现在在想学习的时候的注意力，记忆力都受了影响，可能重要的纠结因素是因为情感上的问题，试试在你周围找信任的好朋友聊聊，把自己内心对这些东西的纠结冲突倒出来，也许内心干净了，就能安下心看书了，如果靠这些力量不能帮到自己的时候，去寻求专业人员的帮助，比如去接受系统的心理咨询。
张惟
已帮助网友：2003
2019-08-12
针对你描述的以上情况基本以上都是负面的思维，负面的情绪。每一个人身上都有优点，都有闪光点，所以你需要看清自己的优点，发挥自己的积极能动性，思想的转变也会导致你情绪的改变，所以拥有正能量，凡事往好处想，你所看到的事情的结果就会有不一样。既然对现有的工作不满意，也可以根据自己的专业特长寻找适合自己的工作，要与同事朋友搞好人际关系。没有必要纠结于过往的事情，防止自己身心疲惫。
胡世林
已帮助网友：1420
2019-08-12
你描述的状况主要是焦虑抑郁情绪，考虑是抑郁症表现，抑郁症是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，主要表现包括情绪低落，思维迟缓，意志活动减少，兴趣下降，快感减少，睡眠障碍，躯体不适等，严重者伴发消极意念和行为，目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大，及时疏导不良情绪。
以上是对“考试看书做题注意力完全不能集中”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王淼
已帮助网友：1580
2019-08-12
由于近期考试，所以压力过大一导致于你现在不能够完全投入到学习中，建议你应该放飞心情，不要给自己更多的压力，劳逸结合，把学习当成是一种兴趣爱好来对待。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2019-08-12
你出现了，注意力不集中耐力下降。建议你去看看精神心理科医生，你可能出现了情绪障碍。首先在医生明确诊断下，再做规范的治疗。