养成良好的睡眠习惯来预防失眠
问题描述：养成良好的睡眠习惯来预防失眠？养成良好的睡眠习惯来预防失眠
回答专区
李美玲
已帮助网友：2579
2019-08-12
根据您提出的问题，做出如下回答：建议您平时不要有熬夜的习惯，多注意休息，养成一个好的作息规律，平时多控制自己的情绪，多调节自己的心情，学会给自己释放压力，不要让自己精神压力过大，尽量不要让自己的心情起伏波动过大。睡觉前可以看看书，听听舒缓的音乐，都会有助于睡眠的。
朱子强
已帮助网友：1839
2019-08-12
养成良好的睡眠习惯可以通过一下方式来实现：白天不要过多的睡眠时间，午睡时间尽量保持在半小时左右。晚上入睡前不要思虑过多，避免紧张、焦虑、恐惧等负面情绪的出现。不要过饱，也不要过于饥饿。保持良好的睡眠姿势，尽量右侧卧，床上不要堆放太多杂物，也不要用手臂压迫心脏。睡前不要吸烟和过量饮酒。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。
高锡云
已帮助网友：2101
2019-08-12
养成良好的睡眠习惯来预防失眠是很好的一个方法。许多失眠就是因为睡眠习惯不好，逐步慢慢的失眠。这就需要改变生活习惯。如按时睡觉不熬夜，保证充足的睡眠，睡觉前不看惊险刺激凶杀片，不做剧烈运动，多到户外运动，不吃生冷辛辣刺激食物。祝你健康快乐
朱子强
已帮助网友：1839
2019-08-12
良好的睡眠习惯可以增进我们的睡眠质量，提升我们身体的健康指数。有一个好的睡眠，除了有好的睡眠习惯，还需要有一个健康的心理状态，以及健康的身体为基础。是相辅相成。
胡世林
已帮助网友：1420
2019-08-12
对，需要养成良好的睡眠习惯，白天适当锻炼身体，晚上不喝含咖啡因的饮料，不看让人情绪激动的电视电影，早睡早起，睡前不多想事
张莉莉
已帮助网友：1301
2019-08-12
如果有失眠的症状，有可能是由于睡眠习惯。每天引起，也可能是由于压力过大引起，所以一定要养成良好的睡眠习惯，必要时睡前可以给于镇静的药物。
以上是对“养成良好的睡眠习惯来预防失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李成希
已帮助网友：1046
2019-08-12
你能意识到养成良好的睡眠习惯来预防失眠很重要，但是事实上养成良好的睡眠习惯确实对失眠有帮助，可是如果你太过分介意自己的睡眠习惯是否好的话，也不一定有好处。因为失眠的心理因素更大。
你可以，早点起床，按时入睡，入睡前不做过于剧烈的体育活动和脑力活动等等
肖平东
已帮助网友：2287
2019-08-12
要想睡眠好，要形成良好的生活习惯。可以从以下几个方面来做。1、在生活中尽量保持规律性，养成良好的睡眠习惯；2、每天早晚适当进行有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等；3、保持良好的心态，尽可能避免精神高度紧张；4、尽可能不要熬夜；5、睡前一小时不看电视、不看书，听听轻音乐，同时睡前半小时用温水泡脚，泡到微微出汗为止，然后，喝一杯热牛奶再睡。如果长期入睡困难，应尽快到医院就诊。
韦华
已帮助网友：1966
2019-08-12
能够引起失眠的原因有很多，但是不良的睡眠习惯也会导致失眠，所以养成良好的睡眠习惯对于预防失眠来说是非常重要的，晚上11点左右可上床休息，睡前不要看手机电脑以及做剧烈运动。晚上可以喝杯热牛奶也有助于改善睡眠质量。
李美玲
已帮助网友：2579
2019-08-12
睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，建议平时保持规律作息，避免劳累和压力太大，睡前尽量少喝酒及刺激兴奋性饮品，少参加剧烈运动，进行一些放松训练缓解情绪，促进睡眠。
以上是对“养成良好的睡眠习惯来预防失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
林春桥
已帮助网友：2012
2019-08-12
通过你的叙述知道你出现了睡眠上的问题，不知如何改变
建议你保证合理的作息时间，睡前缓慢运动，不要过于兴奋，饮食要规律，清淡，喝些热牛奶，泡泡脚等有助于睡眠的事情
魏仲恩
已帮助网友：2743
2019-08-12
是的，良好的睡眠习惯有利于改善睡眠，请你按时作息，避免熬夜。睡前不要看过分紧张刺激的影片，电视或者是小说等。也不要做过分剧烈的运动。