引起失眠的原因有哪些怎么治疗失眠
问题描述：引起失眠的原因有哪些怎么治疗失眠？引起失眠的原因有哪些怎么治疗失眠
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张惟
已帮助网友：2003
2019-08-04
出现失眠症状，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
以上是对“引起失眠的原因有哪些如何治疗失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘艳美
已帮助网友：1174
2019-08-04
引起失眠的原因，有环境因素，心理因素和身体因素，以及生活节律问题。望养成按时睡觉的习惯，晚上10点钟之前按时就寝，睡前不看刺激性画面，不喝刺激性饮料。同时学会放松心情。每晚睡觉前给自己催眠。你的睡眠就会棒棒的。
胡书香
已帮助网友：2004
2019-08-04
根据您的描述，失眠的主要原因有压力大，个人疏解情绪的能力较差，建议您注意作息规律，睡前避免精神紧张，不要乱想，多运动。