本人身高168体重160斤
问题描述：本人身高168体重160斤，有脂肪肝和慢性肠胃病。我该怎么减肥比较合适？是做运动的话是饭前做还是饭后做合适？。
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林春桥
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2019-08-03
通过你的描述，你是说现在身体体重已经超标，想减肥
建议您这种情况可以减肥减肥，对身体是非常好的措施，但是一定要选对方法，可以试试看酥咔
以上是对“本人身高168体重160斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
孙卫江
已帮助网友：1271
2019-08-03
一般减肥需要调整饮食结构，避免进食高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食，每日大约四两左右，适当运动，一般避免进餐后立即运动，可以进餐后半小时到一小时后再进行运动。
熊平安
已帮助网友：1780
2019-08-03
首先说减肥的原则还是一样的，肯定还是通过少吃和多动来减重，但是运动的话，个人建议还是在餐前运动会好一点，餐后运动的话，运动量太小，达不到减肥的效果，运动量太大又会加重消化系统的负担。目前来说，除非特殊情况，是不建议服用减肥药以及减肥产品来减肥的，或多或少肯定都会有一些副作用，而且治疗效果是不稳定的，只有通过饮食运动，来减肥才是最安全有效的，我们说减肥其实是一件考验毅力的问题。我们说减肥其实无非就是两条路，第一需要少吃，第二需要多动，目前生活条件太好了，随便吃些什么东西，能量就超标了，比如说一瓶可乐的能量非常高，需要活动很长时间才可以消耗掉，所以必须要控制饮食把源头把住，另外适当的增加运动量，只有总的支出量大于摄入量，这样人体才能够逐渐减重，这就是科学。喝凉水也长肉是不可能的，不管是谁，连续喝三天凉水，不吃饭也是不可能长肉的，祝你减肥成功