最近三年没怎么长,怎样才能长高?
问题描述：快19了，才163。最近三年没怎么长,怎样才能长高？吃什么增高药最有效？
回答专区
郭欣雨
已帮助网友：1822
2014-07-03
身高主要受到遗传和后天的营养影响
注意补充高钙食物，保证睡眠时间，适当的体育锻炼，有助于身高的生长
霍思瑜
已帮助网友：1347
2014-07-03
想要增高的话，平时一定要多参加户外运动，游泳，跳绳和引体向上，都是不错的选择。
平时可以多做此类运动项目，关键是要坚持下来。另外，除了运动，饮食也是可以起到辅助作用的，要注意在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物，牛奶含有丰富的钙质，也是可以多吃的。
王志强
已帮助网友：1647
2014-07-03
身高受遗传及发育期营养状况影响，如果骨线没闭合，正常情况下还有长高的可能。任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一个人是否优秀的标准，客观看待。不建议通过非正常方式尝试获取增高。2.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含钙质的食物，如奶类、大豆及其制品、海带、虾皮等。
3.适量锻炼身体，运动有助于长高。4.劳逸结合，保证充足的睡眠。
符云辉
已帮助网友：2474
2014-07-03
影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯等等.
建议可以去医院拍个骨片,看看骨骺线是否闭合.