14岁,身高170,体重56.3千克多久可以练出马甲线
问题描述：14岁，身高170，体重56.3千克多久可以练出马甲线
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刘晓智
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2019-07-27
你好结合具体描述，通常现在处在青春发育期成长期间，而且身高体重发育在正常生理范围，
建议这样情况还需要多注意，适度锻炼活动就可以的，不可过度以免影响身体健康发育，以后再考虑系统锻炼，养成良好生活习惯，
唐建兵
已帮助网友：1212
2019-07-27
你的是十四岁女孩，身高170厘米，体重56.3Kg，想练出马甲线。
可以做仰卧起坐，腹卧撑，可以练单杠，双杠，练出马甲线必须超过三个月，才能练出来。
以上是对“14岁，身高170，体重56”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
孙卫江
已帮助网友：1271
2019-07-27
看了你说的这种情况，每天坚持运动，锻炼身体，多吃些富含维生素的蔬菜水果，蛋白质的食品，要注意休息，避免熬夜劳累，坚持半年左右就可能练出来。
胡莉
已帮助网友：1927
2019-07-27
可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。吃一些对胃和肠道有益的水果，每天早上喝一般豆浆也有助于减脂，菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少的。