之前长胖了,注意饮食半个月了
问题描述：之前长胖了，注意饮食半个月了，这个星期特别馋，就暴饮暴食了三天，现在负罪感好重，感觉自己突然长胖很多，怎么办
回答专区
陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-07-24
现在是需要控制饮食的，一般中午8分饱，晚餐6分饱，增加运动量，
可以减轻体重，饮食还是控制的，现在生冷硬的食物，尽量少吃，不能暴饮暴食，避免引起胃病。
王胜国
已帮助网友：1279
2019-07-24
根据您的这些情况描述，首先不知道您现在的身高体重各是多少。是否属于是超重范围。
女性标准体重等于身高体重105，您可以先计算一下。如果确实超重，需要严格控制饮食，积极运动锻炼循序渐进。
高秋凤
已帮助网友：1066
2019-07-24
你好这种情况不好计算长几斤，其实3天时间不会长几斤，一般不会超过2斤，一般控制饮食后一周左右可以恢复,希望我的回答对你有帮助，祝你和你的家人身体健康！
以上是对“之前长胖了，注意饮食半个月了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张世清
已帮助网友：1861
2019-07-24
减肥控制饮食过程中，意志力不强是常有的现象，不要有太重的负罪感，要减轻心理压力。建议饮食注意少吃甜食、肥厚油腻食物。多吃新鲜的蔬菜水果，及粗纤维食物。另外，要多活动，加强锻炼，一定要有恒心和耐力，长期坚持，便形成了一种习惯。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2019-07-24
减肥主要是减少热量的摄入及增加热量的消耗，就是少吃多运动，也需要注意避免过度节食引起的营养不良，同时需要长期坚持的。平时应该生活饮食规律，别偏食，合理饮食控制，适当运动锻炼，养成良好的生活饮食习惯，有利于身体健康的。以后需要注意坚持，避免再次发生类似的情况。已经过去了，没必要过于纠结的。