平时会经常熬夜怎么办平时会经常熬夜怎么办
问题描述：平时会经常熬夜怎么办平时会经常熬夜怎么办
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符云辉
已帮助网友：2474
2019-07-18
建议多加锻炼身体，增强体质，提高免疫力，在睡前提高睡眠质量，是自己尽快入睡，可泡泡澡，泡泡脚，促进血液循环。晚餐对于熬夜的人很重要，保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，
以上是对“平时会经常熬夜怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
欣铃
已帮助网友：2191
2019-07-18
平时会经常熬夜怎么办？熬夜的情况下要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
李美玲
已帮助网友：2579
2019-07-18
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，内分泌会出现紊乱，妇科病常常就是这些不良习惯造成的，如阴道炎，月经不调，宫寒，内分泌失调，卵巢早衰，卵泡发育不好，子宫内膜薄等。
可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，配合使用塑阴美调理，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。处于熬夜的情况下，可考虑加强睡眠质量，可在睡前半小时泡澡10分钟，水温在38℃～40℃，能促进血液循环，散发体内热量，减轻关节肌肉负担，放松身心。