肥胖严重,16岁140斤
问题描述：肥胖严重，16岁140斤，大腿有肥胖纹，有什么办法能回归健康，变成碱性体质呢，减肥很久都坚持不了多久
回答专区
侯万东
已帮助网友：2053
2019-07-14
根据你描述的情况，减肥应该长期坚持下去，一般都会有效果的。不要急于求成，应该慢慢来，每个月坚持减3斤左右，每天合理的减少饮食，食物多样化，避免营养不良，加强运动锻炼，不要吃零食，坚持下去，体重会慢慢下降，且不易反弹的。必要时可以在医生指导下，适当应用减肥药物。重要还是要长期坚持下去。
以上是对“肥胖严重，16岁140斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高锡云
已帮助网友：2101
2019-07-14
根据你所说的情况，建议可以采用运动疗法加饮食疗法，每天保持有氧运动一个小时，如瑜伽，各种球类，慢跑都是不错的选择，晚上尽量少吃，禁食甜食和零食。
张世清
已帮助网友：1861
2019-07-14
良好的饮食和生活方式是控制体重的基础，必须靠意志力长期坚持，每天定时定量进食，并配合运动，减肥不能靠一段时间不进食或极低热量进食，应该三餐定量进食，避免进食高脂高热量食物如油炸食品过多肉类和零食等，粮食类食物每天三两到四两，三餐平均分，多吃蔬菜等含热量少的食物。适当运动。长期坚持。