上班族,工作压力也不大
问题描述：上班族，工作压力也不大，喜欢胡思乱想，控制不住的那种，每天到晚上刚开始很困就是睡不着，到后面凌晨一两点根本就没困意了，白天上班困得很，第二天晚上还是比较好睡，反正就是睡一夜醒一夜的那种
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张磊
已帮助网友：1718
2019-07-07
很高兴为你解答，根据你讲述的这种症状和病情，考虑心理压力太大，长时间睡眠不足引起神经衰弱，建议吃镇静安神的药物，平时合理饮食，合理安排生活和工作，多户外散散步听听音乐，睡觉前喝一般热牛奶，配合安神补脑液。
以上是对“我是上班族，工作压力也不大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
孙卫江
已帮助网友：1271
2019-07-07
咨询者为27岁男性，喜欢胡思乱想，控制不住的那种，每天到晚上刚开始很困就是睡不着，到后面凌晨一两点根本就没困意了，白天上班困得很，第二天晚上还是比较好睡，反正就是睡一夜醒一夜的那种。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-07-07
你的情况属于精神因素，睡眠障碍里工作压力只是原因之一，请问你是否经常熬夜、上网游戏，疲劳、紧张，生活中有没有重大事件发生等。建议：放松心情，多做户外运动，规律作息时间，睡前平躺轻度深呼吸，不要看手机！