我身高154.体重105斤
问题描述：我身高154.体重105斤，现在每天早上7点起床室内跑步1小时，下午4点做减肥操30分钟，晚上9点再做另一套减肥操30分钟，这样子坚持一个月会有明显的效果吗？一个月后体重能不能低于100斤
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胡世林
已帮助网友：1420
2019-06-30
根据你描述的情况分析，通过增加运动量控制饮食可以减肥的。
建议你在饮食上多吃蔬菜水果和粗粮，不要吃零食，少吃多餐，配合增加运动量可以减肥的。
熊平安
已帮助网友：1780
2019-06-30
根据你所说的这个问题来看。你这种情况如果坚持，肯定是有效果的。
但是减肥需要循序渐进，不要运动过量。要结合自己的情况进行。不要急于求成。要知道，欲速则不达。
以上是对“医生，我身高154.体重105斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张莉莉
已帮助网友：1301
2019-06-30
你每天的运动量属于较大的了。建议在运动的同时多注意饮食。不要吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果。一个月减五斤应该没问题。
许若珊
已帮助网友：1939
2019-06-30
，一天两个小时的运动，按这样坚持一个月，再合理调节饮食结构应该会有明显的减肥效果，具体能减多少斤，与体质情况有关系。