昨天睡了一晚上,枕的枕头有一些高,一低头就腰疼
男 | 40岁
2014-06-30
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问题描述：昨天睡了一晚上,枕的枕头有一些高,一低头就腰疼
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胡世林
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2014-06-30
可用采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射均可起到止痛作用。也可采用运动疗法1、低头仰头坐在椅子上,挺起胸部,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼朝天上看。停3秒钟再低头,如此反复20次。2、左右摆头坐在椅子上,两臂自然下垂,头先向左摆,然后再向右摆,这样反复20次。摇摆下颌坐在椅子上,两臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右摇摆下颌,连续20次。3、伸缩颈部坐在椅子上,胸部挺起,先将颈部尽量向上伸长,再将颈部尽量向下收缩,连续伸缩20次。4、旋转颈部坐在椅子上,身体不动,先向左旋转颈部90度,再向右旋转颈部90度,连做20次。