今年16岁,身高172cm
问题描述：今年16岁，身高172cm，体重72KG，总感觉自己太胖了，想要减掉10~20斤。但是一直找不到好方法。我运动加上控制饮食，一个月下来才瘦了4斤。唉，想，像我的，有什么快速有效的方法可以减肥吗？
回答专区
肖华
已帮助网友：2137
2019-05-30
通过你叙述的情况，你只是稍为有点胖，可以通过运动和饮食控制来减肥的。
建议：减肥是一个比较辛苦的事情，你已经一个月减了2公斤，说明还是有效果的，要继续运动和饮食控制，做到持之以恒才有效果。
张莉莉
已帮助网友：1301
2019-05-30
根据你的情况描述考虑过度的减肥会对身体造成一定的伤害
建议平时清淡饮食，规律生活，少吃多运动，多吃蔬菜水果，少吃面食，尽量不要吃零食
林春桥
已帮助网友：2012
2019-05-30
根据你所描述的这种情况。你现在处于生长发育期。
你应该把精力放在学习上。少吃高热量的食物，尽量不要吃洋快餐。积极锻炼身体。
以上是对“我今年16岁，身高172cm”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王志强
已帮助网友：1647
2019-05-30
很高兴为你解答，你的标准体重是172-105=67㎏，建议调整饮食，进低脂清淡饮食，多吃蔬菜，少吃油腻，少吃零食，少吃油炸食品，少喝饮料。适当吃点鱼类，蚕蛹含蛋白高的食物。有利于身体生长发育。坚持运动。逐步增加运动量。
李江萍
已帮助网友：1463
2019-05-30
减肥最好的办法就是适当控制饮食和，多参加体育活动。可以适当的控制饮食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐应该少吃一些的。可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等。喝点荷叶茶可以起到减肥的作用，多参加一些体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。