训练时,伤着腰了,该怎么办
问题描述：训练时，伤着腰了，该怎么办，睡觉的时候该怎么睡对腰好？做什么运动回复的更快？
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张月玲
已帮助网友：2392
2019-05-29
回复，首先根据你提供的情况，如果是腰部受伤，上建议给予舒筋活血止疼对症治疗卧床休息。
建议，首先，根据你提供的情况，腰部受伤后要给予卧床休息，避免下地活动给予舒筋活血党对症治疗，密切注意病情的变化。
以上是对“训练时，伤着腰了，该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王国俊
已帮助网友：2269
2019-05-29
根据你说的情况，应该是用力不当造成了腰部的肌肉韧带拉伤。对于你的情况，可以采取中医烤电，按摩，针灸，封闭等方法治疗，配合外用活血舒筋膏等膏药治疗。
要生活规律，注意休息，适当进行腰背部的伸展运动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免烟酒刺激。
朱子强
已帮助网友：1839
2019-05-29
去年的时候腰部损伤的话，急性期可以是冷毛巾或者冰块外敷。
但需要睡硬板床，48小时之后的话，可以试试热毛巾外敷，还有按摩理疗来改善症状。