腹部肥胖肚子大
问题描述：腹部肥胖肚子大，吃饭和不吃也大，我该怎么办？有什么方法可以减肥，为什么明星想怎么瘦就怎么瘦，有什么方法，无论怎么样我也要瘦啊。还有瘦脸怎么瘦啊
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侯万东
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2019-05-24
很高兴回答您的问题。不要盲目使用减肥产品，市面上的减肥产品中含多少含有利尿、导泻药成分，减去多是水分，对身体特别是胃肠道等系统有不同程度的影响。首先您要确定体重超过标准体重多少,方法是(身高?105)，健康的饮食及运动是最科学的方法。你可以多食新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、甜食及高脂肪的食物，少饮酒。营养药均衡，肉类可选一些鸡胸肉或牛肉，用水煮的方法，蘸少量的酱油，主食一定要吃的，可以控制种类和量，比如五谷杂粮，晚餐要少吃，不可以不吃，18：00之后不要进食，配以科学的有氧运动，减腹部脂肪可以做仰卧起坐，养成挺胸收腹的习惯，再配合慢跑，游泳等，如果工作繁忙可以每小时站立一会儿，也可将双手放于扶手上用力将全身撑起，双脚离地，每次10～20次。全身瘦了，自然脸部也一起瘦，重要的是持之以恒哦?
孙卫江
已帮助网友：1271
2019-05-24
想要减轻体重，首先要调整自己的饮食结构。不能单纯依靠节食。
通过节食来减轻体重，最终会是体重反弹。所以最好的方法是调整饮食结构。少吃碳水化合物类的食物。多食用一些优质蛋白类食物和含纤维素丰富的蔬菜。含糖量高的水果不吃。