每天都做俯卧撑
问题描述：每天都做俯卧撑，一天做500多个这样能练出腹肌嘛？要多久才能练出腹肌
回答专区
张惟
已帮助网友：2003
2019-05-06
看你脂肪有多厚，脂肪多的话配合慢跑30分钟或快走5公里（减脂).
慢跑或快走后做仰卧起坐俯卧撑效果最好
仰卧起坐50个一组×5组组跟组中间休息30秒
俯卧撑25个一组×5组组跟组中间休息30秒
就练这两个项目的话可以天天练，有其它项目的话练一休一（2天1次）
半月可以看见胸肌跟腹肌轮廓。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-05-06
的情况来看，主要是想通过俯卧撑来锻炼腹肌。
练习腹肌的方法其实有很多，俯卧撑只是其中一种方法而已。建议你可采取多种其它方式，交叉练习，而不是只做俯卧撑，这样可能花费时间更少，效果更好。
李美玲
已帮助网友：2579
2019-05-06
根据你所讲的情况。腹部肌肉有多块组成，只做俯卧撑训练效果不理想。
锻炼腹肌，首先要减肥，消除腹部脂肪，要注意饮食，不吃油腻的食物，多吃蔬菜，牛肉。保持食物有丰富的蛋白质，维生素。要坚持锻炼，训练动作要规范，异侧手脚支撑，侧卧收腿，俯撑侧转身，仰卧起坐，仰卧收腿，平板撑起等综合动作，锻炼腹部多块肌肉，坚持两个月左右，腹肌就会比较明显。
以上是对“请问我每天都做俯卧撑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王胜国
已帮助网友：1279
2019-05-06
每天坚持做俯卧撑主要是锻炼胸肌和上肢肩部肌肉。
建议你如果想锻炼腹肌，一定要注意锻炼仰卧起坐，每天五百个，不出一个月就可以
符云辉
已帮助网友：2474
2019-05-06
很高兴为你服务，，一天五百个有些多了吧，身体能受的了吗？建议你可以少做一些俯卧撑，可以做一些其他的腹肌锻炼。如果腹部肉不多的话，一般一两个月就能练出来的