更年期睡不着觉怎么办
问题描述：更年期睡不着觉怎么办
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唐建兵
已帮助网友：1212
2019-04-30
失眠以经常不易入睡,和税睡后易醒或睡后梦多为主要特征,避免失眠的最有效办法是使生活起居规律化,养成定制入寝与定时起床的习惯,建立自己的生物钟,睡前30分钟内避免过份劳心或劳力的工作,可以听轻音乐有助于睡眠
黄远航
已帮助网友：2021
2019-04-30
避免失眠的最有效方法是,是生活起居规律化,养成定时入寝,定时起床的习惯,从而建立自己的生物钟,睡前30分钟内避免劳力工作,睡前可以听听轻音乐,有助于睡眠,可以喝一杯牛奶