办公室如何预防颈椎不适?
问题描述：办公室瑜伽防治颈椎病?工作是办公室文员,经常和电脑为伍,所以一直颈椎不适很好,经常很酸,颈椎一酸我就停止工作看看外面,可是有时候很忙,就顾不上了,可是最近颈椎开始很疼,同事说是颈椎病,颈椎病如何预防,怎么可以治疗呢?办公室如何预防颈椎不适?
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张莉莉
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2019-04-16
1.文员长时间伏案工作,容易导致颈椎生理曲度变直或者反张,引发颈椎病,颈椎病大部份都是因为长期保持不良姿势引起的,特别多见于文员、白领等阶层, 2.建议加强颈椎部分锻炼和牵引,手术风险大效果不太理想,可以使用中医的针灸推拿治疗可以缓解症状,尽量避免长时间的低头工作,避免同一体位的长时间工作,建议每半小时后保持头部后仰3~5分钟,
李成希
已帮助网友：1046
2019-04-16
1.预防颈椎退行性病变,首先要加强全身运动,每个人可以根据自己的工作、生活规律,定时做广播体操或是跑步、游泳等,适度的全身运动可以增进颈椎和全身骨髂、关节的健康, 2.其次,可以每天做颈部旋转,让颈椎朝不同的方向活动,并在每个方向停留五六秒钟,使颈椎周围的肌肉都参与到运动中,这样可以唤醒那些因缺少运动处于休眠状态的肌肉,增进其对颈椎的保护能力,做颈部旋转时速度一定要缓慢,过快旋转可能会损伤颈椎,但是,无论是全身运动还是颈部运动,都要适度并持之以恒,如果平时不运动,突然高强度运动,易造成关节或肌肉损伤
欣铃
已帮助网友：2192
2019-04-16
外用的药膏都是缓解和改善的,这个主要是和自身的保养有关系的,不要长期低头,适当的做仰头动作,颈部注意保暖的