焦虑,失眠,注意力不集中,怎么治疗
女 |
2014-06-27
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问题描述：注意力无法集中，记忆力也不好，无法全身心投入工作，,是焦虑症吗？或者强迫症？睡眠还行，不过早上很早就醒，脑子竟胡思乱想，什么都想，别人和说事也是听三不听四，有时还出现偏头痛
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李成希
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2014-06-27
这种情况建议先作下放松训练 先让自己白天动起来，强迫出去活动1个小时，散心，睡前听点轻音乐30分钟，还可以睡前冲个热水澡放松下，腹式呼吸10分钟。之后，培养点自己的兴趣爱好，如看书，电影，转移点对某人或某事的注意力。先放松训练，至少坚持一周，情绪才能提升起来