跑步经常扭到脚,就是感觉脚扭了下
问题描述：跑步经常扭到脚,就是感觉脚扭了下，站得住但是站不直，没过几分钟自己又恢复了
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高锡云
已帮助网友：2101
2019-03-29
从你述说的情况，分析；
对于跑步经常扭到脚,就是感觉脚扭了下，休息一会就恢复正常；多考虑是足踝气滞为主的轻微扭伤。
对于这样的问题，建议在跑步前，可以先进行足踝关节的运动前热身活动，多可避免这类事的发生。
以上是对“跑步经常扭到脚,就是感觉脚扭了下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王源
已帮助网友：2372
2019-03-29
先使用冷敷。24小时后又热敷.扭伤初期，使冷敷可以控制伤势发展。24小时后用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。以后的那些天里可以每天用烧热的酒精撮受伤部位,直至发烫!
王妍春
已帮助网友：1220
2019-03-29
这位同志。目前你描述的这种情况。我现在的分析。就是习惯性的扭伤。
现在我的建议是。这种情况运动时就得多注意，可以口服一些活血化瘀的药物。没什么大问题。
符云辉
已帮助网友：2474
2019-03-29
这样的现象多见于局部软组织损伤的情况大一些。过度的用力，外伤等等可以引起的。
建议你可以口服中成药舒筋活血片等治疗观察，多休息。也可局部热敷，有辅助治疗作用。
李泽
已帮助网友：2879
2019-03-29
轻度脚扭伤，可自己医治，一般说，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以采取以下方法治疗：1、受伤24小时以内冷敷，以减少局部出血或血肿形成；24小时以后热敷，加速消散伤处周围的瘀血。2、受伤后局部外用扶他林乳膏，轻轻揉擦，有迅速止痛、消肿作用，1日3次。或用好得快局部喷涂。3、24小时后，可内服些云南白药、跌打丸，外用云南白药红喷雾剂或理通喷雾剂等。4、局部按摩：扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，或在敷药前按揉伤足，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉，从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。5、关切活动：在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动。扭伤踝关节后，不要过早下地及持重，避免妨碍其功能的康复。一般要待7～10天扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行。睡眠时，患脚可用枕头垫高，以减少肿胀。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，或伤后迅速关节肿胀等，多是合并骨折的表现，应马上到医院检查诊治。祝您早日康复！
以上是对“跑步经常扭到脚,就是感觉脚扭了下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王涛
已帮助网友：2882
2019-03-29
您说的这种情况多见于平时韧带损伤而导致的，建议您平时避免剧烈运动，休息一段时间，温水泡脚调理，平时补充钙质，多吃蔬菜水果，补充多种维生素
张莉莉
已帮助网友：1301
2019-03-29
根据你描述的情况，20岁的年轻女性，跑步的时候经常会扭到自己的脚。
这种情况下，建议在运动之前就活动筋骨，打开关节，同时建议慢跑，跑步的时候要专注