失眠怎么治疗好
问题描述：工作比较忙，应酬也比较多，最近一段时间以来，总是晚上睡不着觉，工作也打不起精神，我也，治疗失眠的小窍门失眠怎么治疗好
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吴玉琴
已帮助网友：2666
2019-03-23
失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急．第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢．道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处．第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了．
林春桥
已帮助网友：2012
2019-03-23
你好亲，这些都是失眠引起的一系列症状。
你好亲，我建议吃点安神补脑液，多喝蜂蜜水牛奶，睡觉前听听音乐对你睡眠有所帮助的。
陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-03-23
根据您的描述，您是失眠的情况的情况，可以采取白天有氧运动至少一小时，晚上可以短期应用阿普唑仑。睡眠时采取松弛疗法，收缩肌肉和放松肌肉交替进行，可以很快进入睡眠状态。
建议您平时要加强有氧运动，提高抵抗力。平时可以加强营养，多吃富含蛋白质，维生素以及钙铁锌硒丰富的食物。
以上是对“失眠怎么治疗好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴玉琴
已帮助网友：2666
2019-03-23
最近因为工作比较忙，应酬比较多，出现了晚上睡不着觉，白天工作没有精神症状，这种情况还是要注意饮食生活规律，可以在临睡前饮用牛奶，同时可以服用维生素b12谷维素进行调理。
朱子强
已帮助网友：1839
2019-03-23
建议您用物理治疗，重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，可以和药物(非苯二氮卓类如艾司佐匹克隆)联合治疗迅速阻断失眠的发生