怎么提高持久?

1.延长同房时间就需要多锻炼身体,一般体质较好的人同房时间要长些,所以根本上说要锻炼身体,并且注意营养,多吃补肾固精的食物都是有好处的, 食用动物肾脏具有补肾益精作用,
此外,动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效,每个星期做2-3次的全身性大重量训练,例如卧推、硬举、深蹲等复合动作,再搭配85-95%的1RM也可以达到最佳的睾固酮分泌效果,
2.B5、B6、B12都是绝佳的睾固酮促进媒介,虽然你可以通过营养品来补充,但是最佳的方式还是从食物来获得,含有大量B群的食物有鱼、蛋、麦芽

1.如果觉得自己从第一次性生活开始接触阴道后在1分钟左右射精；或是在射精即将来临时抑制精液射出的能力低下或缺乏；出现了负面的个人情绪,比如焦虑、烦恼、逃避性行为等,那么可能是原发性早泄,
2.其实大部分健康男性的射精潜伏期,即从阴茎插-入阴道到完成射精的时间为4~15分钟,但根据早泄的定义来说,并不能简单依据射精潜伏时间来诊断早泄,这种说法容易产生误解,比如一个人的射精潜伏时间短于3分钟,但夫妻双方对性生活都比较满意,此时不应该诊断为早泄,
因此,首先你需要到正规医院的专科就诊,明确自己是不是早泄之后,再考虑是否需要进行治疗,因为早泄的原因较多,对于精神心里因素导致的早泄,可能会在对心理精神状态进行调整改善后,例如克服原来的心理障碍等,早泄得到缓解甚至自愈,如果是单纯阴茎过于敏感或阴茎感觉神经兴 奋性增高垫,可通过行为疗法、药物或手术等治疗措施进行治疗,对于前列腺炎等疾病导致的早泄,往往很难自愈,需要积极治疗原发病,无论哪 种情况,均应找专科医生就诊,以免病因进一步加重或对生活带来更大的影响,