我初三之前,很瘦
问题描述：我初三之前，很瘦，背脊梁很明显而且没有小肚子；初三压力大，有点懒散，大量饮食缺乏运动，然后体重飙升。我现体重52kg，怎么样运动和饮食能瘦到40kg呢
回答专区
王志强
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2019-03-20
肥胖多是因自身饮食不控制，过量摄入高脂肪高蛋白高热量类食物，活动量少运动量不足等，致使了食物消化吸收后转化为脂肪堆积于皮下，引发了肥胖的症状发生。
建议：现在处于青春期，建议不要用节食的方法减肥，建议规律饮食，饮食营养搭配，避免挑食、暴饮暴食，积极锻炼身体，提高身体素质。
王娟
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2019-03-20
主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯
每天跑步时间和跑步路程都需要有一定的计划，这样就可以在坚持后有效果。早上和傍晚是常见的跑步时间，傍晚跑步可以帮助消化，在自己的脂肪得到了挥发，疏通了肠胃，坚持的时间长就可以看到自己的瘦身了。
以上是对“医生，我初三之前，很瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高锡云
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2019-03-20
你现在的身高是多少的，通常人的标准体重是身高-105=公斤体重的，所以建议你最好还是自己计算一下自己的标准体重，过于消瘦也不好。
夏远波
已帮助网友：1246
2019-03-20
很高兴解答您的问题，根据您的描述考虑现在的体重是这个年龄段的标准体重，四十千克的话就过于偏瘦了，建议保持现在的体重，多运动，增强体质就可以了。