我之前经常晚上吃热量高的东西
问题描述：我之前经常晚上吃热量高的东西，然后吃完就躺下睡下，也不吃水果，也不运动，然后现在导致肚子很多赘肉，还有手臂，大腿。这该怎么办
回答专区
胡世林
已帮助网友：1419
2019-03-20
吃了高热量的食物，又不运动，而且是接着睡觉，肯定会长肉的。
减肥要从管住嘴，遛开腿开始。首先不要晚饭过食高热量食物，二要经常进行户外运动，三要运动消耗的能量一定要大于摄入能量
张世清
已帮助网友：1860
2019-03-20
从你述说的情况，分析；
对于知道自已是什么原因导致的肚子很多赘肉，还有手臂，大腿。
当下戒掉这种不良习惯，然后坚持少食多运动，提高每餐营养质量，另外也要戒掉零食。
胡莉
已帮助网友：1927
2019-03-20
，因为饮食无节制，运动量少，导致体重增加。
建议如下：每天生活规律，三餐避免过饱，七～八分饱即可，饮食宜清淡易消化，避免肥甘厚味。适当运动，每天至少运动1小时，以快走慢跑为宜。可慢慢将体重控制下来。
以上是对“我之前经常晚上吃热量高的东西”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符云辉
已帮助网友：2474
2019-03-20
根据您的情况描述，肚子很多赘肉和身体肥胖一般考虑是饮食能量大，身体缺乏锻炼导致。
建议外用您控制饮食，肉类油炸食物少吃，多吃新鲜水果蔬菜，不宜过饱，同时加强有氧锻炼，如跑步，打球，游泳等。
熊平安
已帮助网友：1780
2019-03-20
你好结合具体情况，这是有长期缺乏锻炼活动等形成引起一些脂肪囤积，赘肉等形成，
建议这样情况可以通过跑步，快走等锻炼方式可以有效减少多余脂肪，每日坚持一定锻炼量效果比较明显，还需要营养均衡，
李江萍
已帮助网友：1462
2019-03-20
根据你上述描述情况来看，目前状况与饮食结构不合理有关
建议：首先改变不合理饮食结构，无论何时，避免进食后就躺下，日常多运动，多吃蔬菜水果
张月玲
已帮助网友：2392
2019-03-20
跟你的情况描述。如果想减肥，首先要养成良好的习惯，一定要少吃一些热量太高的食物，晚餐可以减少主食的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对减肥是有一定帮助的。
以上是对“我之前经常晚上吃热量高的东西”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴玉琴
已帮助网友：2665
2019-03-20
你很高兴为你解答。根据您的情况，建议您制定健康的减肥计划，饮食上要注意少吃油腻含糖量高，辛辣的食物，少吃小零食，少喝碳酸饮料，每天坚持运动，比如慢跑，跳绳做瑜伽等
李美玲
已帮助网友：2579
2019-03-20
所谓的减肥，就是将摄入热量减少，增加消耗的热量，也就是说，要管住嘴，迈开腿，你这个情况，就是要尽量少吃热量高的食物，同时增加体育运动锻炼。