蹲久了腰酸背痛,我知道是正常的现象
问题描述：蹲久了腰酸背痛。我知道是正常的现象，有没有快速一点的缓解方法，能缓解乳酸的堆积
回答专区
廖元兴
已帮助网友：2091
2019-03-08
，蹲时间长了一个姿势引起的腰酸背痛，适当活动即可缓解的。
建议你不要保持一个姿势太长时间，适当的活动，要注意保暖。如长时间不缓解可以做理疗按摩缓解。
王庆伟
已帮助网友：1512
2019-03-08
根据你所描述的情况，不要长期长期站立，可以用手揉一下。
要注意休息，加强营养，不要长期站立，不要长期熬夜，你可以多进行户外运动，慢慢就会好转。
以上是对“蹲久了腰酸背痛。我知道是正常的现象”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李江萍
已帮助网友：1463
2019-03-08
，你这种情况，如果方便可以做按摩，
热水熏蒸，或者是简单的局部热敷，建议平时少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，避免熬夜。
张惟
已帮助网友：2003
2019-03-08
情况，蹲久了腰背酸痛的缓解方法，就是适当活动，
进行按摩热敷，避免过久蹲坐，建议你放松心情愉快生活，加强营养，参加体育活动，口服维生素C，
张磊
已帮助网友：1718
2019-03-08
了解到你是蹲久了会腰酸背疼缓解乳酸堆积的方法可以热敷
建议：你可以增加锻炼不要一个姿势太久还有可以按摩热敷烤电等等方法缓解
夏远波
已帮助网友：1246
2019-03-08
你好朋友，很高兴为你解答，考虑你是过度劳累引起的。
你的情况过度长时间的蹲着，会引起身体的劳累，所以引起酸痛，这种情况建议你起来活动一下肢体，做做热敷按摩
以上是对“蹲久了腰酸背痛。我知道是正常的现象”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
邓超明
已帮助网友：1139
2019-03-08
根据你描述的情况，蹲久了会腰酸背疼，缓解乳酸堆积的方法可以热敷，建议你可以增加锻炼，不要一个姿势太久，还可以按摩热敷烤电等等方法缓解。
熊平安
已帮助网友：1780
2019-03-08
您好小伙子：你说的很正确就是长时间活动或蹲，坐，弯腰等腰部肌肉组织过度紧张，乳酸代谢堆积刺激局部神经引起酸，痛症状。也就是腰肌疲劳综合症。建议：首先不要过度紧张没事的放心吧！平时适当活动锻炼锻炼身体，不要长时间久坐，蹲，弯腰等等。晚上用暖水袋热敷一下，做做燕背飞的动作。配合吃点双氯芬酸钠胶囊和腰痹痛胶囊就可以！