最近长胖了,吃的很多
问题描述：最近长胖了，吃的很多，原先瘦70多斤，现在七十九斤)了，减肥，还想练胳膊上的肌肉
回答专区
王涛
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2019-03-02
你现在是青春期，是生长发育的快速期，吃的多也很正常，不能减肥。
可以调整饮食，平时要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食，少喝饮料，少吃辛辣刺激油腻的食物，增加体育锻炼，例如俯卧撑，引体向上等。
王庆伟
已帮助网友：1512
2019-03-02
根据你描述的情况来看，锻炼的过程本身也是一种减肥，只不过把肌肉变的更结实了。不用过于担心，你现在还处于生长发育时期，不算胖的。
王涛
已帮助网友：2882
2019-03-02
体重增长这么迅速的话需要及时控制，你在11岁确实有点超重。
减肥主要是管住嘴，迈动腿。需要控制饮食，少吃垃圾食品，必要的蛋白质和维生素还是需要的。多运动。练手上肌肉的话可以用哑铃，或者练习单杠和俯卧撑
王志强
已帮助网友：1647
2019-03-02
根据您的描述，应该还处于青春发育期，最好不要过度节食以免影响发育。
不管怎么样，如果想减肥的话，首先要控制饮食的量，每天坚持运动一小时以上。想要练就肌肉更加需要付出努力。
以上是对“我最近长胖了，吃的很多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘林勇
已帮助网友：1906
2019-03-02
这种情况建议你适当的增加体育运动。不要用药物或者节食来减肥，这样对身体的危害特别大。可以适当的跑跑步，打打篮球。另外一定要保证充足的睡眠。
王芳芳
已帮助网友：2074
2019-03-02
您好先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，定时排便，可以坚持快走，慢跑，少吃多动，建议也可以是游泳、跳绳，等有氧运动，少吃零食，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，胳膊肌肉可以练单双杠，哑铃，改善，要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。