怎么才能走出抑郁症
问题描述：有抑郁症一年多了，现在已经跟之前的朋友完全断了联系，情绪低落、心境恶劣、缺乏兴趣、活力和精力减退。怎么才能走出抑郁症
回答专区
高秋凤
已帮助网友：1065
2019-03-01
抑郁症的治疗除了用药物治疗外，还得依靠自己本身。
1、寻找更多的乐趣。对于抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。
2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
3、体育锻炼。大量研究表明，运动，特别是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
李江萍
已帮助网友：1462
2019-03-01
当发生抑郁症的时候，及时到医院治疗是很重要的，只有这样才可以尽快从抑郁症的状态下摆脱出来。不要忽视抑郁症给身体带来的影响。平时要放松心态，多出去走走。最好去有专业精神科的医院接受诊治，平时先自己调理，参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让自己逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。
以上是对“怎么才能走出抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李江萍
已帮助网友：1462
2019-03-01
你上诉所描述的症状就是典型的抑郁症。建议你去专业的医院进行心理咨询同时药物治疗。这个过程比较长，多出去户外活动跟别人交流，出去旅游看看外面的世界很美好。晚上听轻音乐?，可以去网上搜索催眠疗法，放松心情。
夏远波
已帮助网友：1245
2019-03-01
实际上抑郁症它是心理疾病，现在有相关研究证明抑郁症的出现与患者长期缺乏某些营养物质食物的摄取有关。
根据您的描述来看我们建议您尽快去专业的精神科医院请医生详细检查，以便及早进行详细检查，确诊后及时采取抗抑郁症治疗（包括药物和心理干预治疗）
吴名波
已帮助网友：1400
2019-03-01
要学会正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑，不要过于压抑自己的内心情感
从衣着打扮上，抛弃灰暗的色彩，选择一些鲜亮颜色的衣服。同时为自己培养新的兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托
吴名波
已帮助网友：1400
2019-03-01
很高兴为您解答，抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食,睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现**念头和行为.抑郁性神经症的治疗,主要为心理治疗与药物治疗,其中心理治疗有疏导治疗,认知治疗,音乐治疗,发泄疗法等,有时集体心理治疗效果会更好一些.
患者要放松自己，舒缓压力，卸下责任，在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣，让自己整个开朗起来，建议抑郁症患者平时多运动，走走，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等
以上是对“怎么才能走出抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘晓智
已帮助网友：2621
2019-03-01
你自己都感觉到你的问题所在，相信你一定会度过这个难关的。你一定行。
你自己都感觉问题的所在，相信你会走出那个困境，渡过难关，做重新展示一个全新的自己。你一定行。
刘艳美
已帮助网友：1173
2019-03-01
抑郁症治疗主要用抗抑郁药治疗，可以配合心理治疗，主要还是自己有走出心理阴影的决心和毅力。多交朋友，多参加户外运动，特别是集体活动，和别人有效的交流，相信你很快会痊愈的。