那多久会见效,每天爬九楼
问题描述：那多久会见效，每天爬九楼，还走了好久，但一个学期过去了，没效果，我晚上应该吃什么才不会变胖
回答专区
欣铃
已帮助网友：2192
2019-02-27
如果你想减肥的话，需要控制饮食和加强体育活动相配合，制订科学的计划
建议您晚上尽量少吃东西，不要吃高热量高脂肪的食物，多进行体育活动，量力而行，坚持下去
胡世林
已帮助网友：1420
2019-02-27
这种锻炼是会有些作用但不会很好。要跑步出汗这样效果会好些。
这个在饮食上也要注意，不能吃太饱，要节食，这样再配合锻炼效果就会更好一些，要坚持。
侯万东
已帮助网友：2053
2019-02-27
，不知道你所认为的肥胖是否经过专业的评价呢？
如果确实已经确诊为肥胖症，减肥是一个比较漫长的过程，在体育运动功能锻炼的同时还建议饮食控制，禁止吃宵夜比较好。
以上是对“那多久会见效，我每天爬九楼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-02-27
你好结合具体情况，有一些偏胖情况，需要多注意一下饮食和相关锻炼，
建议这样情况最后合理锻炼身体，跑步锻炼，快走等锻炼方式，利于减少多余脂肪，可以结合具体情况，每日坚持一段时间锻炼，效果明显，
王妍春
已帮助网友：1220
2019-02-27
如果不想发胖,晚上就要少吃,如果吃也吃一些水果,蔬菜及粗纤维的食物,红薯含粗纤维较多,吃了一般不会发胖.但你现在还是学生,身体的生长发育很重要,建议不要在这个时候减肥,也会影响学习,要注意营养搭配.