胸部下垂怎么锻炼
问题描述：胸部下垂怎么锻炼。想着用锻炼的方法，可是又不知道应该如何锻炼，我平时有时间了会打打羽毛球，还是还有什么办法。胸部下垂怎么锻炼
回答专区
李泽
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2019-02-25
合理的饮食搭配可以让女人丰满胸部。乳房天生扁平的女性，多吃像蛋类、肉类、花生、核桃、豆类及富含植物油的食物，能够通过脂肪的积蓄，让消瘦的身体丰满起来，乳房也会变得挺拔而富有弹性。如果是到了40岁以后的中年妇女，有乳房松弛、下垂，甚至多皱、干瘪情况的，要多摄取一些维生素E和维生素C，使乳房尽可能的丰满挺拔起来。
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彭含迪
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2019-02-25
通过做运动的方式对于改善胸部下垂的现象效果是非常好的。通过锻炼胸大肌，胸大肌突出了，下垂的乳房也就跟着凸起了，胸部也会跟着就变大了。目前最有效的改善胸部下垂的运动就是俯卧撑，它对锻炼胸部肌肉非常有效。然后就是游泳，游泳不仅可以锻炼胸部肌肉，还可非常好的塑身效果，减肥各方面都不错。最后就可以做一些简单的扩胸运动，也是可以达到非常不错的效果的。
高锡云
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2019-02-25
产后经过哺乳，女性的乳腺组织会一定程度萎缩，胸部松垂，并伴随有乳头乳晕变暗变大的情况，这些情况都是可以调整的。
一般女性在产后乳房有所下垂变小也是正常的生理现象，可以产后调理保养乳房，会有所改善，如运动，饮食调理。平时注意胸部按摩和锻炼。另外，选择一款安全有效的丰胸产品就可以快速改善胸部下垂、缩水的现象。比如眼下最受女性喜爱的波斯丽尔，就可以有效改善胸部下垂、外扩等问题，令胸部丰满迷人。
赵晓凤
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2019-02-25
这样的情况其实主要是要加强胸部肌肉的锻炼。对胸部可以起到一个支撑的作用。
当然。平时要穿好适合的内衣给予支撑。运动的时候更要穿好运动内衣预防运动损伤才好的。运动建议以无氧运动为主为好。不是单纯打羽毛球的方式。
王涛
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2019-02-25
胸部下垂的话第一本身随着重力的影响是肯定有的。那么自己要穿好适合内衣支撑为好。
第二就是要注意平时适当的做一些健身锻炼。对胸部肌肉是有帮助的。也有利支撑。主要是加强肩背、胸部的一些健身锻炼为好。羽毛球意义不大的。
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吴玉琴
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2019-02-25
抚摸背部，以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。挺胸运动，有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。扩胸运动，做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。双手张臂，头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。胸前合掌，双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。交叉伸手，左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。呼吸动作，双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
邓超明
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2019-02-25
这样的情况主要建议平时运动一定穿好运动内衣。避免更造成下垂-
-和影响乳房健康的情况。注意减脂是有利的。加上要有适当胸部的锻炼才行。比如说适当的胸部的直接锻炼加强胸部肌肉对乳房的支撑。以及飞鸟加强胸肌中缝都是比较有利改善下垂和胸型的。第三就是穿好适合的支撑的内衣。