如何戒网瘾好方法

心理治疗
对网络过度使用采用心理治疗是目前国内外比较通用和富有成果的方法。国外最早于二十世纪九十年代中后期开始这方面的研究，我国则是从近几年才开始的。目前国内外应用的比较多的心理治疗方法主要包括：认知行为疗法、焦点解决短期疗法(SFBT)、家庭治疗、精神分析疗法、厌恶疗法、系统脱敏疗法、团体心理辅导法、强化干预法(包括奖励和惩罚) 、转移注意力法、替代延迟满足法等。
(1)认知行为疗法(CBT)
认知行为疗法是心理治疗的常用方法。它包括认知治疗和行为治疗两部分，常使患者暴露于刺激之中，挑战上瘾者对网络的不适应性认知，并训练大脑以不同的方式进行思考。在治疗过程中，患者要接受心理医生教给他的观念和行为，并反复加以练习以使大脑得到新的学习，久而久之这种练习就变成患者自发性或习惯性的行为。
(2)团体心理辅导法
团体心理辅导法是心理咨询中常用的一种方法，它是由心理咨询者指导，借助团体的力量和各种个体心理咨询理论与技术，就团体成员面对的心理问题与他们共同商讨，提供行为训练的机会，为团体成员提供心理帮助与指导，使每一位团体成员学会自助，以此解决团体成员共同的发展或共有的心理障碍，最终实现改善行为和发展人格的目的。
以上是对“如何戒网瘾好方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

科学理解网络成瘾有助于网瘾治疗。
1、家长和老师的认同有助于改善青少年网瘾。
2、现代社会，不能断绝网络，只能学会合理的利用网络。
如果从小玩网，玩出名堂了，就成了网络天才，或者是网络人才，不管是游戏还是编程，也不管是收集资料还是查各种信息。只要是因网受益，就是良性用网，关健是价值，有没有创造价值、钱或者是社会什么好的意义。如果没有这些，该上学的不上学，该上班的不上班，该带孩子的不带孩子，该作饭的不作饭等该作的不作，都去上网，那就是网瘾，就是恶性的。对么？当今是一个信息化社会，不可能与网络完全隔绝，关键是怎么样运用网络。
3、建立良好的亲子关系。
网瘾不是绝症，疗效也相当不错。据世界卫生组织的一项调查估计，我国97%的网络瘾患者尚未得到应有的、科学的医疗服务，很多人被误认为是思想问题，因而在就业和工作表现以及生活诸多方面处于不利地位，他们往往在各种仅有辅助治疗作用的心理咨询机构之间辗转，贻误了及时治疗的时机。
网瘾的预防是要加强宣传工作，教育上网者要以理智的态度控制上网时间，持别是对那些色 情图片信息，应保持洁身自好，切莫掉入色 情陷阱。青少年应以健全的心态进入网络，强化防范意识，增强抵御网上不良诱惑的心理免疫力。
网瘾的治疗要鼓励上网者积极参加社会活动，不能用上网来代替人际交往。网瘾患者每天应保持正常而规律的生活，娱乐有度，不可过于痴迷。对于网络性心理障碍的治疗，目前仍处于探索阶段，可鼓励患者积极参加社会活动，每天应抽出2～3个小时与同事、家人进行现实交流;严格控制网络的使用时间，一天不宜超过8个小时;通常连续操作电脑l小时，就休息5～10分钟，眼睛与荧光屏的距离要保持在60厘米以上，切忌在过于黑暗的环境中操作电脑，逐步摆脱对网络的依赖。也可应用抗抑郁药物及心理治疗的方法，必要时应住院，采用综合疗法。闲暇时，不妨和大家一起运动、娱乐或出去旅游，时刻感受自然界的美好事物。三是如果发现已患网络成瘾症，要尽快借助亲友和社会的力量来帮助矫正。戒除网瘾，恢复身心健康。治疗的第一步是阶段性地强制与电脑网络分离。上网时间必须限制在每天两小时之内。争家认为，学校应让学生了解电脑是传播信息的机器，网络只是进入虚拟世界的一种手段而已，学生还应不断充实人的各种体验，在现实和虚拟之中取得均衡。

网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。
1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。
2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。
3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。
6、一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。
上网为了玩形成的是网瘾，上网为了工作而离不开是上网过度。你没别的事可做，用上网打发时间而过度，这是越过了网瘾倾向，已经是轻度网瘾了。改变首先是提高认识。然后才能使你自己产生改变的行动。
1, 为你的愿望服务，使你的梦想长大，成为一棵树。
2，如果你是玩游戏成瘾，当知道，游戏是以赏识教育的方法，使你爱上它的。
3，如果你是信息收集成瘾，当知，知识是学不完的，信息的收集也是没有终结的，知识知道没有用，行动才有价值。
4，如陶洪开教授所说，电脑是工具，不是玩具。用电脑的人是聪明的人，玩电脑的人是没有大用的人。最终，玩电脑的人，是给用电脑的人打工。
5，对我们来说，世界上最可怕的事情不是恐怖的个人，也不是那恐怖的国家，而是那些优秀的人比我们还要更努力的学习工作选择---我们一定要认识到这一点！
6，如果你是在家上网，那么，你就给闹钟定时，让他来提醒你。如果你是在网吧，那么，就少交钱，给自己定时。
7，在家上网，把你的电脑放到家中的公共区中，如客厅。让大家来监督自己。
8，每次上网前，都抱定自己的目的是什么，定下自己的时间。完成这个目的，就下线。并想好另一件要办的事情。
9，戒网瘾主要靠的就是自己的意志力。指挥不动自己的身体，控制不住自己的欲望，那我们的希望又在那里？
10，市面上，关于戒网瘾的书有七八种了，选一本，看看那些深受其害人的案例，你会自觉远离网瘾的。

网瘾为网络成瘾症的简称，是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。
需要考虑要配合药物，在专业医师的系统的指导下来控制他的那种强迫和冲突，就像治疗强迫症一样，情况比较复杂，需要药物加上心理治疗、认知行为治疗

网络成瘾与酗酒、抽烟、吸du等一样，属于不良嗜好。是心理问题里很常见的一种。你需要赶紧到当地的心理咨询机构做心理咨询。如果孩子是未成年人，要由父母陪伴。
网络成瘾的根源往往是父母教育方式不当而造成。根源是父母而不是孩子。孩子没有问题，有问题的是家长。所以，做心理咨询，家长要去的。家长一定要虚心，倾听专业心理咨询师的见解。
以上是对“如何戒网瘾好方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

适当的游戏可以放松身心，锻炼大脑，调节生活。但游戏上瘾，会使人精神不振，思想紊乱，记忆力下降。甚至会影响正常的生活和工作。要认识到它的危害性，给自己制定目标，逐渐的减少游戏的时间。

根据你所描述的情况，你这种习惯是非常不好的。对身体对眼睛都是有损伤的。
建议你平时多参加体育运动，适当的要分散自己的注意力，不能一门心思的沉迷网络。