成人驼背如何矫正
问题描述：之前也没发现，最近突然发现自己走路的时候有点耸肩，背时弯的，这样显得超级没精神啊，整个人一点气质也没有，之前也不驼背，不知道为什么突然就这样了。成人驼背如何矫正
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胡书香
已帮助网友：2004
2019-02-21
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。建议你平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
王涛
已帮助网友：2882
2019-02-21
驼背可以使用背背佳一类的矫形用品。平时注意保持正确的身姿，经常提醒要抬头挺胸。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
王涛
已帮助网友：2882
2019-02-21
成年人不好改，方法有很多，例如背靠墙，背靠墙这方法很久之前就有，墙是直的，贴上去人也就直起来了，保持这种直的感觉就是。例如顶花瓶，跟平衡和重心有点关系，你姿势一歪花瓶就掉下来了，所以为了花瓶不掉，必须直起来。例如K型的负跟鞋，负跟鞋前高后低，是用重心调整姿势的，因为前面高，重心肯定就跑后面去了，人体脊柱在背后，重心也在背后，自然就挺直了。例如芭蕾舞一位，双脚180°，有点像外八字的样子，两只脚脚尖往外开，成一个“一”的样子，这时候姿势就直起来了。负跟鞋入编大学教材， 矫正方法已经成为医学教科书内容，是显著的科技进步，专业的芭蕾舞“一位训练”，和负跟鞋一样，重心都是后移到脚跟了，背靠墙和顶花瓶也是，只要是直起来的，重心都是在后面的，平时多注意重心，配合各种锻炼坚持下来就能改过来。
以上是对“成人驼背如何矫正”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高秋凤
已帮助网友：1065
2019-02-21
成年人驼背一般都是长期久坐姿势不当导致的驼背。
建议你首先要注意改正自己平时的坐姿，可以有意识的抬头挺胸，也可以佩戴背背佳矫正
孙卫江
已帮助网友：1271
2019-02-21
如果是有驼背，多数还是考虑你平时姿势不正确，或者是经常睡觉不规律也是有关系的，我建议你平时一定要站直挺直腰杆儿，而且要有一个良好的坐姿这个必须得经过长期坚持。