晚上肚子饿怎么办
问题描述：最近在减肥，但是工作也很忙，所以经常加班完成的时候已经是晚上了，睡觉的时候感觉到特别饿，饿的非常难受。但是又不能再吃东西，人家都说晚上吃东西很容易发胖。晚上肚子饿怎么办
回答专区
王胜国
已帮助网友：1279
2019-02-20
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。饮食要以清淡为主，主食尽量少吃，特别晚餐可以选择青菜或者水果代替，不过也不要吃过量，水果中的糖分一样会增加人体的热量。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-02-20
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不 吃早饭，那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下 去容 易 引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。可以尝试运动锻炼调节，增加耗氧量，并尝试配合节制饮食，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，坚持时间长些应该可以达到减肥的目的。
高秋凤
已帮助网友：1066
2019-02-20
如果想要减肥的话，最好什么都不要吃。实在是太饿的话，那就喝一杯脱脂的热牛奶把。要是还是觉得饿，那就吃点新鲜的水果或者麦片之类的，虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上上床睡觉，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧。睡觉前2小时是不建议吃东西的，如果实在很饿的话可以吃一些容易消化的食物。睡觉前如果吃了不宜消化的食物，会影响睡眠质量，长期如此可能导致结石，并且容易使胃酸倒流。所以晚上睡觉前只能吃点易消化的食物，比如喝一杯温牛奶，吃几片饼干或者吃点水果，这样对身体是基本没影响的。
王国俊
已帮助网友：2269
2019-02-20
你好在减肥，节食减肥要适当，不可以不吃东西，那样会营养失调，对身体有伤害。
建议：减肥最好是适当节食加锻炼身体，可以多吃蔬菜和水果。希望我的回答能帮到你。
以上是对“晚上肚子饿怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-02-20
这种情况可以吃点水果就可以改善这种情况，水果可以解除饥饿感，也可以达到减肥的目的
所以可以吃点水果或者蔬菜，黄瓜等食物就可以达到你的目的，一是不会增肥，另外可以解除饥饿感，所以这些是最好的选择
刘艳美
已帮助网友：1174
2019-02-20
根据您的情况描述，减肥的有效方法是加强体育锻炼，但是不能绝食，肚子饿还是需要进食。
晚上睡觉吃东西对身体负重较大，您可以吃些粗纤维饼干和牛奶，避免影响睡眠，同时加强身体的锻炼，油腻的食物不要吃。