跑步跟腱疼怎么办
问题描述：有跑步的爱好，平时就喜欢跑跑步他锻炼身体，但是前几天跑的太猛了，跟腱很疼，我已经休息很久了，但是还有没有减轻疼痛。跑步跟腱疼怎么办
回答专区
李成希
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2019-02-20
比较简单的治疗方法有温水浴，水温控制在32℃-45℃，洗浴时间10-15分钟为宜。也可以将毛巾浸泡在50℃的热水中，然后挤去水，热敷在疲劳疼痛的部位，持续10分钟。并进行局部按摩，洗浴后或睡觉前对疲劳、酸痛的肢体进行按摩，也可消除运动性疲劳。经常用热水泡脚，促进脚部血液循环，能起到预防作用。把茄子根放入水中煎熬，滚沸几分钟。等水稍稍凉一点之后，再去泡脚跟，双手反复揉搓痛处，有一定的疗效。除了进行一些简单的治疗外还要合理安排运动量。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2019-02-20
建议患者首先注意好尽量避免过度摩擦刺激患处，避免剧烈运动，尽量穿着宽松透气的鞋袜，症状严重的话及时去医院就诊，并经医生诊断后积极使用具有活血化瘀，疗伤止痛功效的中药烫药熏洗浸泡，必要时配合使用小针刀方法治疗。
高锡云
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2019-02-20
发病时，要立即停止速度练习与越野跑等大强度训练，尽快向医生寻求帮助。最好的治疗方法就是,在第一时间降低训练强度并充分休息，直到患处自行康复，也许你还需要购置放在跑鞋里的后跟衬垫等矫形器材。此外，按摩跟腱可以改善患处血液流通，也能促进恢复。其他的治疗方法还有口服消炎药、进行冰敷和超声治疗等。康复后，应当注意增加跟腱部位的拉伸与静态力量练习。下图是一组可以参考的动作，拉伸的部位是伸直腿的跟腱。
以上是对“跑步跟腱疼怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
杨桂芳
已帮助网友：1314
2019-02-20
患者剧烈运动后，脚后跟，跟腱处疼痛，这种情况多见于软组织损伤。
建议患者可行活血化瘀，局部热敷，抬高患肢，勿重体力，勿剧烈运动，如口服活血止痛胶囊。
胡世林
已帮助网友：1420
2019-02-20
可以了解，你这种情况应该属于长期劳损引起的。
建议你不要再这么猛烈的锻炼了，暂时休息一下。这种情况不是很好恢复的，你可以去医院行局部封闭治疗。