我,14岁,身高,158
问题描述：我，14岁，身高，158，体重，50，想要有效的而且快的减肥方法，学生，不吃减肥药，想要有效的减肥方法
回答专区
魏仲恩
已帮助网友：2743
2019-02-20
吃的多，运动少是造成肥胖的根本原因，均衡饮食、适量运动是很好的减肥方法。
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好。
王胜国
已帮助网友：1279
2019-02-20
减肥可以运动减肥了，每天坚持运动，瑜伽也可以减肥了。
不吃高热量，高脂肪的食物了，每天少食多餐，坚持锻炼身体了，多喝温开水。
李江萍
已帮助网友：1462
2019-02-20
你这个确实比较重。如果要减肥的话最好通过控制饮食和运动。
你现在还没有成年不要吃减肥药，对你的发育不好。尽量的不要吃的太多，特点是油腻的食物。然后每天要坚持体育锻炼，最好是跑步。
以上是对“我，14岁，身高，158”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘林勇
已帮助网友：1905
2019-02-20
身高1米58，体重50公斤，这是标准体重啊，根本就不需要减肥。女孩在青春期，总觉得自己胖。平时你多吃点新鲜的蔬菜水果，鱼虾之类的，少吃含脂肪高，热量高的食物，少吃油炸食品，少喝碳酸饮料，当然能适度的运动就更好了。
夏远波
已帮助网友：1245
2019-02-20
你好根据你的情况描述，想要科学的减肥，首先要控制饮食加强运动，不要吃高热量高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天有氧运动一个小时。你的体重正常，建议你不要减肥。