女性怎么收缩阴道?

一般情况下有过长期的性生活跟生育会导致阴道私处，况且您生了三个，都是顺产，一般顺产的话会造成阴道弹性纤维网断裂导致松弛的情况出现，同时也容易导致细菌病菌入侵引起各种炎症问题，您产后也是有十年的时间了，质量越来越差也是必然的，有阴吹说明您松弛现象还是蛮严重的，这会使同房的时候造成双方尴尬的情况，您打喷嚏剧烈运动会有漏尿现象，这个已经考虑到咱们阴道松弛到中度偏上了，同时PC肌也松弛了，干涩松弛问题会导致性生活器质性损伤造成疼痛，本身松弛会影响性快感所以会有干涩现象，而且长期松弛会导致雌激素减少也会问题，这个情况也是可以保养好的，你可以经常做个运动：立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。旗曼私护调理，平时要勤换内裤，注意卫生 保持干燥性。多吃一些新鲜水果还有蔬菜。还有多补充营养。
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顺产的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象。有阴吹漏尿的情况说明松弛有点严重，但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复，每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。

，您是长期的性生活跟生育导致的松弛情况，像这个情况是可以通过锻炼改善的。

平时例如：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此重复多次，少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，注意个人卫生，勤换内裤，纯棉质地，开水烫洗，太阳暴晒。