怎么样让男人持久一点

1、手*恶习:过度手*会造成泌尿生殖系统长期充血,引起前列腺炎,前列腺炎是阳痿的诱因之一; 其次,手*会导致思想负担过重,长期的精神压抑,大脑皮质受到抑制而失去对下级中枢的控制,导致阴茎勃起不坚或是不能勃起,
2、慢性炎症:尿道炎、前列腺炎、精囊炎、膀胱炎、尿道狭窄(如淋病所致)、泌尿生殖系结核等都是阳痿的原因,
3、药物因素:许多药物与阳萎有关,如抗高血压类、中枢神经抑制剂、内分泌作用有关的药物长期使用副作用大,会导致阳痿

一、仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开、闭合,如果每做五次为一回合的话,一天做个一～二回就可以了,要注意不要贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳,
二、坐在床上,两腿尽可能地张开,接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲,如果每做三～五次为一回合的话,一天做个二～三回就可以了,
三锻炼方法三
1、首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气,吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉,
2、在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样,
3、接着再鼓张腹部,就好象要把空气由背后挤到头上一样,
4、吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松,在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想象中更紧,反复执行1～4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺