怎么样可以治疗失眠呢
问题描述：前几天能一觉睡到天亮，只是中午睡不着，然后最近变成了，夜里醒好几次，有一个下午我没睡着，从那以后，一直烦躁，那天夜里也没睡着我比较担心这件事，所以一到睡觉，我就恐惧的感觉怎么样可以治疗失眠呢
回答专区
王妍春
已帮助网友：1220
2018-12-04
根据您的描述，这种情况的话多考虑跟您情绪因素有关
建议您平时尽量放松，避免过度紧张，焦虑，适当的运动，同时配合药物进行治疗
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-12-04
你这个是心理压力比较大，过于紧张，所以导致你睡眠质量不好。你这个首先要从心理上调整，不能过于烦躁，要把心态调整，安静下来，然后早睡早起。
黄远航
已帮助网友：2021
2018-12-04
根据你的情况，偶尔的一次中午睡不着，晚上相继睡不着，你就担心，其实一般人都会出现相类似的症状，你只要调整好生物钟，晚上10点钟之前按时就寝，让头脑清空，不喝刺激性的饮料，不看刺激性的画面。请积极的心理暗示，你照常恢复正常。
廖元兴
已帮助网友：2091
2018-12-04
其实偶尔的失眠对人的影响并没有想象的那么大，反而是对睡眠的焦虑，担心，更影响我们的健康。所以放下担心。白天适度运动。上床之后可以深呼吸，放松自己，不过度用眼用脑不思虑白天和过往的事情。
以上是对“怎样可以治疗失眠呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
林春桥
已帮助网友：2012
2018-12-04
很高兴能够为您服务，平时要保持心情舒畅避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.晚餐不宜过饱,睡前不宜喝咖啡,浓茶
黄远航
已帮助网友：2021
2018-12-04
治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。