肩胛骨突出怎么样才能矫正
问题描述：肩胛骨突出怎么样才能矫正，平时要注意些什么？锻炼可以矫正吗
回答专区
张惟
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2018-11-18
你的肩胛骨突出，你的体重在正常单位吗？如果体重偏瘦也可能有引起突出。
如果体重在正常范围，最好去医院康复科检查一下，在康复医生指导下，进行纠正锻炼比较有效果的。
李美玲
已帮助网友：2579
2018-11-18
对于那些没有训练基础的朋友来说，要想矫正肩胛骨突出，可以先尝试一下“坐姿划船”这个动作。正确的做法是：坐在机械前，腰背部尽量挺直，上身稍微往后倾，然后将双脚踏在踏板上，双手握住把柄，通过收缩背部带动双肘拉向身体后方，这时就能明显感觉到肩胛骨在从两侧慢慢向脊柱靠拢，之后再还原到最初时的坐姿，重复该项动作，一次性连续做上十几二十次。举哑铃也是有效矫正肩胛骨的方法。举哑铃时，可以俯身侧平举，也可以向前平举，肩向上举也是很不错的，只要在举哑铃时，注意两臂的力度，量力而行即可。千万不可用蛮力，造成关节的损伤
胡世林
已帮助网友：1420
2018-11-18
请问你现在有什么不舒服的吗？局部会出现疼痛等的现象发生的吗？
如果局部有疼痛的话，是可以进行规范的治疗的，但是你说的锻炼估计是矫正不了的哦。
王芳芳
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2018-11-18
这种多是消瘦的人容易出现，可以加强体育锻炼，适当增加体质，就可以改善这种情况，所以
需要合理化优质蛋白质饮食，结合体育锻炼就可以改善，锻炼需要循序渐进，不能三天打鱼两天晒网，是可以改善的，
以上是对“我的肩胛骨突出怎样才能矫正”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！